気づけば午後、頭がぼーっとする…
どうやってこの酷暑しのいでますか？
私のように「1日2リットル水を飲んどけばOK」なんて思っていませんか？
でも水分補給は量よりも質とタイミングが重要なんだそうです。

例えば、
・起床直後の水分補給は、夜間の汗、呼吸で失われた水分を補う
・入浴前後は発汗による脱水を防ぐ
・就寝前は夜間の脱水予防 etc.
水分補給の際はスポーツドリンクや塩あめで塩分補給も忘れずに

しかしながら、いくら水分をとっても暑いものは暑いですよね
辛い猛暑は涼しい風で冷んやりしましょう。

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